Exercice de relaxation : la bougie

Pour commencer l'année en douceur je vous propose de tester la méthode de relaxation de la bougie.

A pratiquer seul ou en famille, avec ses enfants par exemple, elle vous aidera à instaurer un retour au calme dans les moments de stress.

Allumez une bougie. Le jeu consiste à souffler sur la flamme sans l’éteindre.

Inspirez profondément et lentement en gonflant vos poumons.

Regardez la flamme en imaginant que sa lumière et sa chaleur se diffusent en vous.

Gardez un instant l’air dans vos poumons, puis approchez votre bouche de la flamme comme si vous vouliez l’éteindre.

Soufflez alors le plus lentement et le plus doucement possible sur la flamme sans l’éteindre.

Vous pouvez refaire l'exercice plusieurs fois afin de vous sentir plus serein.