Échelle de bien-être pour évaluer son humeur

L’échelle de bien-être est un outil pour aider petits et grands à évaluer leur humeur et à apprivoiser leur anxiété. Sur cette échelle de 0 à 9, chaque chiffre correspond à un état psychologique et physique symbolisé par un smiley et accompagné d’indications sur les pensées, les sensations et les émotions liées à cet état émotionnel. Télécharger l'échelle de bien être en PDF ici.

Les derniers niveaux de l'échelle (7, 8 et 9) indiquent un niveau élevé d’anxiété, cela alerte alors sur la nécessité de prendre soin de soi. Afin d'avoir des ressources pour réguler ses émotions, il peut être intéressant d'établir une liste d’actions qui aident à se sentir mieux. Exemples de fiches de gestion émotionnelle adaptées aux enfants : des outils de régulation émotionnelle pour chaque émotion à télécharger en PDF ici.

Ces outils sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont accompagnés d’activités sur les émotions : voir l'article sur le cahier d'activité des émotions.