Méditation pour accueillir les émotions désagréables (ados/adultes)

La tentation est grande de repousser et nier toute émotion désagréable. Pourtant pouvoir rester connecté à ses émotions, même désagréables, peut se révéler très important pour prendre soin de sa santé psychique.

Les émotions, même désagréables, ont en effet une fonction primordiale : elles agissent comme un signal qui nous pousse à l’action pour nous adapter à ce que nous vivions et répondre à nos besoins. Ainsi lorsqu'une situation ne nous convient plus ou que nous traversons une épreuve, nos émotions, lorsqu'elles sont bien décryptées, nous aident à savoir ce dont nous avons besoin et à trouver des solutions pour y remédier (en savoir plus).

Pour vous aider à accueillir et à apprivoiser vos émotions, je vous invite à expérimenter cette méditation guidée extraite du livre « Proche, mais pas trop » d’Eline Snel (elle est à l'origine destinée aux ados, mais conviendra également très bien aux adultes):